Le fait d’éprouver des sentiments mitigés, comme de la frustration ou de l’anxiété, lorsque vous jouez ou pensez au jeu peut être un signe avant-coureur que vous devriez possiblement évaluer vos habitudes de jeu. Si, pour une raison ou une autre, le jeu, qui autrefois vous amusait, vous rend maintenant anxieux ou simplement mal, vous pourriez être soulagé de savoir qu’il existe de nombreuses solutions pour soutenir votre désir de changement. Souvenez-vous, vous n’êtes pas seul.

Reconnaître les signes

Le fait d’être conscient de ces signes peut vous aider à reconnaître le moment opportun pour chercher de l’aide.

Vous vous sentez coupable, anxieux, frustré ou inquiet à propos de vos habitudes de jeu.

Vous ressentez une exaltation extrême lorsque vous gagnez au jeu, et une déception ou un vide énorme lorsque vous perdez.

Vous êtes plus facilement irritable ou vous avez moins de patience pour les activités quotidiennes normales.

Vous pensez au jeu ou en parlez plus qu’à l’habitude.

Vous jouez plus afin de regagner vos pertes.

Si ces signes vous sont familiers, il est peut-être temps de penser à vos habitudes de jeu et d’envisager de demander de l’aide. Vous pouvez aussi mesurer vos habitudes de jeu en répondant à ce court questionnaire.

Ce que vous pouvez faire pour changer vos habitudes de jeu

  • Parlez à quelqu’un

    Faites de vos problèmes une réalité en les disant à voix haute. Communiquez avec quelqu’un, un ami ou un membre de votre famille, ou même de façon anonyme avec un conseiller, un groupe de soutien par des pairs en ligne ou un médecin. Parler de vos sentiments à quelqu’un peut vous aider à renforcer votre engagement à changer.

    Conseils pour amorcer une
    conversation

    • Prenez une grande respiration.
    • Dites ce que vous vivez et comment on peut vous soutenir.
    • Si vous préférez une conversation anonyme, la Ligne ontarienne d’aide sur le jeu problématique est accessible à toute heure du jour et de la nuit et peut vous mettre en lien avec un soutien professionnel gratuit.
    • Vous pouvez aussi avoir une conversation en personne avec un ambassadeur Jouez Sensé dans n’importe quel centre Jouez Sensé de l’Ontario. Ces ambassadeurs peuvent vous fournir de l’aide immédiate et des références si vous avez des questions sur vos habitudes de jeu.
  • Prenez conscience du montant que vous pouvez dépenser

    Quelles sont vos limites ? Combien d’argent pourriez-vous perdre sans éprouver d’émotions perturbantes par la suite ? Fixez-vous un montant limite à perdre au cours d’une session de jeu. Lorsque vous atteignez cette limite, partez.

    Si vous voulez savoir où vous en êtes, Questions de mise peut vous aider à voir comment vos habitudes de jeu se comparent aux autres.

  • Soyez prêt à accepter de perdre

    Si vous perdez de l’argent, n’essayez pas de le récupérer en dépassant la limite de perte que vous vous êtes fixée. Continuer à jouer dans l’espoir de regagner l’argent perdu entraîne généralement des pertes encore plus importantes. Partez avant de jouer davantage.

  • Soyez conscient que vous perdrez plus d’argent que vous n’en gagnerez

    Croire que le jeu est un moyen de gagner de l’argent représente une façon risquée de jouer. Les établissements de jeu, comme les casinos et les sites Web de jeu en ligne, sont conçus de manière à toujours encaisser plus d’argent qu’ils n’en remettent. Ainsi, avec le temps, vous perdrez toujours plus d’argent que vous n’en gagnerez. Les gens qui ont des problèmes de jeu croient à tort qu’ils gagneront très bientôt un gros lot.

  • Protégez vos finances

    Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger financièrement, car même un petit changement peut vous aider. Certaines personnes dissocient leur NIP bancaire de leur carte de crédit afin d’empêcher tout retrait d’argent comptant, ou encore elles laissent leur carte de crédit à la maison. Si vous voulez limiter le montant d’argent comptant auquel vous avez accès, songez à mettre à jour vos comptes bancaires pour que votre salaire soit automatiquement déposé dans votre compte, à établir une limite quotidienne ou à exiger un cosignataire pour les retraits. Certaines personnes vont jusqu’à détruire leur carte de débit ou leur chéquier personnel, ainsi elles ne peuvent pas être tentées.

Conseils pour jouer judicieusement en ligne++

  • N’utilisez que des sites de jeu de confiance qui ont des limites préétablies.
  • Établissez à l’avance votre limite. Avec les sites réputés de jeu en ligne, vous pouvez suivre vos dépenses, ce qui vous permet de savoir si vos dépenses correspondent à votre budget.
  • Soyez conscient des périodes où vous êtes plus à risque, où vous pourriez jouer au-delà du budget que vous aviez prévu.
  • Soyez conscient de vos limites de consommation d’alcool et autres substances lorsque vous jouez.
  • Lisez les petits caractères relatifs aux coûts d’utilisation de votre carte de crédit lorsque vous jouez.
  • Vous pouvez bloquer par vous-même ou à l’aide d’un logiciel les sites auxquels vous ne voulez pas avoir accès.
  • QUIZ

    Faites le point avec vous‑même.

    Comment vos habitudes de jeu se mesurent-elles ?

    Ce court questionnaire vous en donnera une meilleure idée.

    Clock

    Ça ne vous prendra que deux minutes.